الرئيسية
الموقع
المزاج
تلعب الفيتامينات دورا أساسيا في عملية النمولأنها تساعد الجسم على اكتساب العناصر اللازمة في عملية البناء. والبقوليات بشكلعام والفول بشكل خاص من الأغذية الغنية بهذه الفيتامينات.
فيتامين أ
يعتبر فيتامين أ هو فيتامين النمو فهو يعمل بالأساس على نمو الخلاياوالأنسجة الجديدة واستبدال القديم منها كما يساعد على تقوية ونمو العظام، تعزيزفرص الإنجاب وضروري أثناء فترة الرضاعة كما أنه مهم لسلامة الأسنان هو العنصرالأكثر أهمية لجهاز المناعة والبصر الجيد ونمو الجلد.. ويتسبب نقص فيتامين أ بالجسمبتأخر نمو الأطفال والجفاف وتكسر الأظافر وتقصف الشعر وضعف الأسنان وتأخر التئامالجروح ظهور حب الشباب.
فيتامين ب
من أكثر الفيتامينات المهمة والمتميزة أيضا فهو ينقسم لـ 8 مركبات لكنبشكل عام فإن فيتامين ب يدعم عملية نمو الخلية وانقسامها، بما فيذلك خلايا الدم الحمراء التي تساعد على منع فقر الدم كما يعزز عملية التمثيلالغذائي .
فيتامين ب مفيد جدا لأصحاب المهن الشاقة أو من يبذلون مجهود بدنيوجسدي يستلزم قوة عضلية.
ينصح خبراء التغذية الحوامل بتناول فيتامين ب وهو مهم أيضا للأطفاللتغذيتهم وزيادة وزنهم خاصة الأطفال ذوي الشهية الضعيفة.
فيتامين سي
قد يكون من أوائل الفيتامينات التي يتعرف عليها الانسان في حياته لمايعرف به من حماية ووقاية للجسم من الأمراض والفيروسات المختلفة، وبشكل عام فهويشكل حائط صد للجسم من العوامل الخارجية الضارة وبشكل أساسي التلوث ولأنه غنيبمضادات الأكسدة فهو أيضا يعمل على حيوية ونضارة البشرة.
يساعد فيتامين سي أيضا في قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الأغذيةالمختلفة ويساعد على تشكيل العظام والمحافظة عليها،وبناء أنسجة الجلد إنتاج الكولاجين، والبروتين الذي يحتاجه الإنسان للمحافظة على الأسنان،اللثة، العظام، كما يخفض من مستويات الكولسترول، كما أنه من الفيتامينات التيتساعد على عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية.
وينصح خبراء التغذية بالحرص على أن تكون هذهالفيتامينات موجودة بشكل يومي في الغذاء ويفضل تناولها من مصادرها الطبيعية وتجنبتناولها كمكملات غذائية إلى عند الحاجة أو الضرورة.
فيتامين أ
يعتبر فيتامين أ هو فيتامين النمو فهو يعمل بالأساس على نمو الخلاياوالأنسجة الجديدة واستبدال القديم منها كما يساعد على تقوية ونمو العظام، تعزيزفرص الإنجاب وضروري أثناء فترة الرضاعة كما أنه مهم لسلامة الأسنان هو العنصرالأكثر أهمية لجهاز المناعة والبصر الجيد ونمو الجلد.. ويتسبب نقص فيتامين أ بالجسمبتأخر نمو الأطفال والجفاف وتكسر الأظافر وتقصف الشعر وضعف الأسنان وتأخر التئامالجروح ظهور حب الشباب.
فيتامين ب
من أكثر الفيتامينات المهمة والمتميزة أيضا فهو ينقسم لـ 8 مركبات لكنبشكل عام فإن فيتامين ب يدعم عملية نمو الخلية وانقسامها، بما فيذلك خلايا الدم الحمراء التي تساعد على منع فقر الدم كما يعزز عملية التمثيلالغذائي .
فيتامين ب مفيد جدا لأصحاب المهن الشاقة أو من يبذلون مجهود بدنيوجسدي يستلزم قوة عضلية.
ينصح خبراء التغذية الحوامل بتناول فيتامين ب وهو مهم أيضا للأطفاللتغذيتهم وزيادة وزنهم خاصة الأطفال ذوي الشهية الضعيفة.
فيتامين سي
قد يكون من أوائل الفيتامينات التي يتعرف عليها الانسان في حياته لمايعرف به من حماية ووقاية للجسم من الأمراض والفيروسات المختلفة، وبشكل عام فهويشكل حائط صد للجسم من العوامل الخارجية الضارة وبشكل أساسي التلوث ولأنه غنيبمضادات الأكسدة فهو أيضا يعمل على حيوية ونضارة البشرة.
يساعد فيتامين سي أيضا في قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الأغذيةالمختلفة ويساعد على تشكيل العظام والمحافظة عليها،وبناء أنسجة الجلد إنتاج الكولاجين، والبروتين الذي يحتاجه الإنسان للمحافظة على الأسنان،اللثة، العظام، كما يخفض من مستويات الكولسترول، كما أنه من الفيتامينات التيتساعد على عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية.
وينصح خبراء التغذية بالحرص على أن تكون هذهالفيتامينات موجودة بشكل يومي في الغذاء ويفضل تناولها من مصادرها الطبيعية وتجنبتناولها كمكملات غذائية إلى عند الحاجة أو الضرورة.
» آخر صيحات حقائب اليد لسنة 2016
» بالصور: شاهدي أجمل صيحات الكعب العالي لربيع وصيف 2016
» للمحجبات فقط: إطلالات تركية أنيقة بتصاميم وألوان رائعة !
» خلطات برازيلية لتبييض الأسنان…ستبهرك نتائجها
» بالصور: شاهدي أحدث صيحات الفساتين لصيف 2016
» خلطة خليجية لتطويل الشعر وتكثيفه في أسبوع
» دراسة : الزواج بامرأة سمينة يضمن السعادة إلى الأبد
» معجون الأسنان أسرع وسيلة للتخلص من حب الشباب