احدث نظام غذائي لأنقاص الوزن فى رمضان

رجيم انقاص الوزن فى رمضان للدكتور عبد الله المطوع :
رجيم الدكتور عبد الله المطوع فى رمضان يعمل على انقاص الوزن من 6 الى 7 كيلو بالأسبوع والأن اليكم بقائمة الأطعمة الخاصة برجيم انقاص الوزن فى رمضان للدكتور عبد الله المطوع .

الفطور :
- 3 تمرات.
- 1 كوب لبن خالي الدسم او شوربا خفيفه عدس .
- خضار .
- شوفان .
- 1 كبه او 1 سمبوسه .

قسط من راحه لان المعده تكون فارغه و في هذا الاثناء قومي بأداء صلاة الممغرب ، وبعدها يتم تناول ما يلى :

- سلطه بالاضافه الى 6 ملاعق من اي نوع من اكلات رمضان
- قطعة لحم او دجاج بحجم كف اليد اوسمك مشوي او قطعة بيتزا صغيره او كبه او سمبوسه .

بين الفطور والسحور :
- كوب محلبيه او كاكاو وسط او3الى 4 لقيمات ، او 2 قطايف ، او 5 تمرات ، او3الى 4ملاعق كنافه ، وشاي اوقهوه .

السحور :
- من 5 الى 7 تمرات .
- كوب حليب او لبن قليل الدسم او روب ، او سلطة جرجير كامله ، او نص كف اليد فاهيتا ، وسلطه صلصه قليله الدسم ، وماء ، او نص خبزه سمره خفيفه او 1توست ، جبنه لايت او بيضه او 4 ملاعق فول او حمص ، او كوب كورن فليكس اي نوع رجيم و حليب خالي الدسم .

بالاضافه الى النظام الغذائي السابق ينصح الدكتور عبد الله المطوع بالنصائح الأتتية :
- اتباع رياضة المشي فهي مفيده جدا وتعطي نتيجه كبيرة والمشي ما بين 20 الى 40 دقيقة يوميا .
- الاكثار من شرب الماء الدافئ من لتر الى لتر ونص .