دندرا

اهلا وسهلا بالزوار والأعضاء الكرام بمنتدى دندرا







5 خطوات للحصول على معدة مثيرة ومشدودة



دليلك الشامل لاستخدام العطور بسحر وجاذبية



  مشروع ربط وتعاون المنتديات

مشروع ربط وتعاون المنتديات

    سبني وراح يا هوى

سبني وراح يا هوى



  كيف تتغلبين على صوت شخير الزوج؟!

كيف تتغلبين على صوت شخير الزوج؟!

تعامل مع زوجتك الحساسة بأربعة طرق منطقية

  خلع الحجاب يرجع لضعف ثقة الفتاة فى نفسها

خلع الحجاب يرجع لضعف ثقة الفتاة فى نفسها

     كيف تدخل الشاطئ إلى ديكور منزلك؟!

كيف تدخل الشاطئ إلى ديكور منزلك؟!

     4 طقوس صباحية تغيّر حياتك

4 طقوس صباحية تغيّر حياتك


    احدث نظام غذائي لأنقاص الوزن فى رمضان

    شاطر
    avatar
    saed
    عضو جديد
    عضو جديد

    ذكر المشاركات : 3
    تاريخ التسجيل : 10/08/2012
    العمر : 22

    default احدث نظام غذائي لأنقاص الوزن فى رمضان

    مُساهمة من طرف saed في 10/8/2012, 10:39 am



    رجيم انقاص الوزن فى رمضان للدكتور عبد الله المطوع :
    رجيم الدكتور عبد الله المطوع فى رمضان يعمل على انقاص الوزن من 6 الى 7 كيلو بالأسبوع والأن اليكم بقائمة الأطعمة الخاصة برجيم انقاص الوزن فى رمضان للدكتور عبد الله المطوع .

    الفطور :
    - 3 تمرات.
    - 1 كوب لبن خالي الدسم او شوربا خفيفه عدس .
    - خضار .
    - شوفان .
    - 1 كبه او 1 سمبوسه .

    قسط من راحه لان المعده تكون فارغه و في هذا الاثناء قومي بأداء صلاة الممغرب ، وبعدها يتم تناول ما يلى :

    - سلطه بالاضافه الى 6 ملاعق من اي نوع من اكلات رمضان
    - قطعة لحم او دجاج بحجم كف اليد اوسمك مشوي او قطعة بيتزا صغيره او كبه او سمبوسه .

    بين الفطور والسحور :
    - كوب محلبيه او كاكاو وسط او3الى 4 لقيمات ، او 2 قطايف ، او 5 تمرات ، او3الى 4ملاعق كنافه ، وشاي اوقهوه .

    السحور :
    - من 5 الى 7 تمرات .
    - كوب حليب او لبن قليل الدسم او روب ، او سلطة جرجير كامله ، او نص كف اليد فاهيتا ، وسلطه صلصه قليله الدسم ، وماء ، او نص خبزه سمره خفيفه او 1توست ، جبنه لايت او بيضه او 4 ملاعق فول او حمص ، او كوب كورن فليكس اي نوع رجيم و حليب خالي الدسم .

    بالاضافه الى النظام الغذائي السابق ينصح الدكتور عبد الله المطوع بالنصائح الأتتية :
    - اتباع رياضة المشي فهي مفيده جدا وتعطي نتيجه كبيرة والمشي ما بين 20 الى 40 دقيقة يوميا .
    - الاكثار من شرب الماء الدافئ من لتر الى لتر ونص .

      الوقت/التاريخ الآن هو 19/12/2017, 4:11 am